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康养灼见|“维C之王”橙子,帮助人体解决各种所需,但是它也不能乱吃

【北京联盟摘要_康养灼见|“维C之王”橙子,帮助人体解决各种所需,但是它也不能乱吃】每天坚持吃一个橙子 , 有什么作用呢? 在我眼里 , 它最大的作用就是美白 , 橙子的维生素含量相当高 , 是所有水果中维生素含量占比最高的水果 , 它竟然占了60% 。 本文插图 而排在第二的是柠檬 , 维C含量到达45% , 第三的是菠萝 , 维生素C占比18% ,



每天坚持吃一个橙子 , 有什么作用呢?
在我眼里 , 它最大的作用就是美白 , 橙子的维生素含量相当高 , 是所有水果中维生素含量占比最高的水果 , 它竟然占了60% 。

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而排在第二的是柠檬 , 维C含量到达45% , 第三的是菠萝 , 维生素C占比18% , 位于第四的则是水蜜桃 , 维C含量比菠萝少了3% , 排在第五的是青苹果 , 你别看它排在前五 , 但是它的维C少的可怜 , 只有12% , 其余的水果更不用说了~

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而橙子除了美白的效果 , 其他好处我们也不能忽视 , 它小小的身体含有丰富的膳食纤维 , 这种元素可以促进肠胃的蠕动 , 帮助消化 , 如果你在生活中吃惯了大鱼大肉、山珍海味 , 造成了严重的肠胃负担 , 那么 , 你可以适当的吃一点橙子 , 来解腻~

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看到这儿有人该问了 , 吃多了橙子不会发胖吧 , 让我来告诉你 , 橙子的热量的占比是47卡/100g , 也就是说热量比一个苹果的热量还低 , 所以减肥人群可以放心食用~
橙子除了以上的好处以外 , 它还可以帮你解渴 , 因为它的体内含有85%的水分 , 在你运动过后来上一个可以帮助你补充体能 , 如果加点盐食用 , 效果更佳~

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但是 , 吃橙子也要注意 , 以下这几点赶紧收藏下来 , 防止你踩雷~
● 空腹时不要吃 , 否则橙子中的酸类物质会刺激胃黏膜 。
● 吃橙子前后一小时内不要喝牛奶 , 因为橙子中的果酸会让牛奶中蛋白质变性沉淀 , 导致营养损失或难以消化 。
● 吃完橙子应及时刷牙漱口 , 避免损害牙齿健康 。

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另外 , 还有一些并发症人群不宜多吃 , 具体情况还需要根据医生医嘱来食用 。
【康养灼见|“维C之王”橙子,帮助人体解决各种所需,但是它也不能乱吃】看见了吗?小小的橙子好处太多 , 正确的吃法可以强身健体 , 错误的吃法可以损坏健康 , 橙子 , 你吃对了吗?

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