北京联盟资讯频道

瑜伽路上TB|千万不要小看颈椎病!13 个瑜伽动作缓解肩颈不适

【北京联盟摘要_瑜伽路上TB|千万不要小看颈椎病!13 个瑜伽动作缓解肩颈不适】人体的衰老从肩颈开始! 肩颈是毒素最容易堆积的地方 , 是致病的关键 。 本文插图 肩颈毒素堆积的危害 毒素堆积在肩颈以后就会压迫血管 , 使血液无法很好的输送到头部和面部 , 就会引起头部的头晕、头痛、大脑供氧不足 , 易疲劳、睡眠质量下降、记忆力减



人体的衰老从肩颈开始!
肩颈是毒素最容易堆积的地方 , 是致病的关键 。

瑜伽路上TB|千万不要小看颈椎病!13 个瑜伽动作缓解肩颈不适
本文插图

肩颈毒素堆积的危害
毒素堆积在肩颈以后就会压迫血管 , 使血液无法很好的输送到头部和面部 , 就会引起头部的头晕、头痛、大脑供氧不足 , 易疲劳、睡眠质量下降、记忆力减退 , 引起面部发黄、发暗、长斑、皮肤衰老 , 高血压 , 心肌缺血等疾病 。

瑜伽路上TB|千万不要小看颈椎病!13 个瑜伽动作缓解肩颈不适
本文插图

疏通肩颈的好处
可以活血化瘀、祛风散寒、疏通经脉、缓解肩颈僵硬、肌肉疲劳、肩周炎和颈椎病变 。 还可以改善头晕、头痛、大脑供氧不足、睡眠质量下降、失眠多梦和美容养颜的效果 。
今天给大家推荐一套预防颈椎病、缓解肩颈不适的瑜伽练习 , 动作看起来简单 , 但是对于久坐办公肩颈不适的人来说 , 练完是非常有效果的哦!
一套瑜伽动作缓解肩颈不适、预防劲椎病
↓↓↓
动作一:

瑜伽路上TB|千万不要小看颈椎病!13 个瑜伽动作缓解肩颈不适
本文插图

跪坐 , 抬起臀部 , 双手前臂放在膝盖窝处
臀部向后向下坐 , 头顶着地放松
保持10次呼吸
动作二:

瑜伽路上TB|千万不要小看颈椎病!13 个瑜伽动作缓解肩颈不适
本文插图

膝盖跪地 , 臀部坐脚跟
手肘放在砖块上 , 双手在上方合十
颈椎放松 , 头靠近地面
保持10次呼吸
动作三:

瑜伽路上TB|千万不要小看颈椎病!13 个瑜伽动作缓解肩颈不适
本文插图

膝盖跪地 , 臀部坐脚跟
左手往右侧延展 , 右手往头顶方向延展
转头向右侧 , 关闭眼睛
保持10次呼吸 , 换边练习
动作四:

瑜伽路上TB|千万不要小看颈椎病!13 个瑜伽动作缓解肩颈不适
本文插图

躺下来 , 弯曲膝盖 , 双脚踩地 , 与髋同宽
双手拉住毛巾 , 毛巾托住后脑勺 , 抬起肩膀离地
找到头微微向后的力量 , 与毛巾相互对抗
保持10次呼吸
动作五:

瑜伽路上TB|千万不要小看颈椎病!13 个瑜伽动作缓解肩颈不适
本文插图

爬下来 , 双脚与髋同宽
前臂撑地 , 手肘对齐肩膀
低头放松 , 保持10次呼吸
动作六:

瑜伽路上TB|千万不要小看颈椎病!13 个瑜伽动作缓解肩颈不适
本文插图

躺下来 , 吸气抬起臀部向上 , 双脚在头顶上方地面着地
双手托住背部 , 保持10次呼吸
动作七:

瑜伽路上TB|千万不要小看颈椎病!13 个瑜伽动作缓解肩颈不适
本文插图

膝盖跪地 , 与髋同宽 , 脚背贴地
双手撑地 , 对齐肩膀
呼气低头弓背 , 保持10次呼吸
动作八:

瑜伽路上TB|千万不要小看颈椎病!13 个瑜伽动作缓解肩颈不适
本文插图

站立 , 双脚与髋同宽
双手在后脑勺十指交扣
保持10次呼吸
动作九:

瑜伽路上TB|千万不要小看颈椎病!13 个瑜伽动作缓解肩颈不适
本文插图

双腿简单交叉坐
右手在右侧撑地 , 左手轻轻压住头右侧
让左耳朵靠近左肩膀
保持右肩膀下沉 , 感受右肩颈外侧拉伸
保持10次呼吸 , 换边练习

资讯

大众报业·海报新闻|河南信阳市公安局拒不公布原局长卖官名单:二审裁定合法 当事人将提起再审

阅读(40)

”何光伟说。30余公安系统人员行贿获职务调整 何光伟申请公开其姓名及仍任职的法律依据等遭拒何光伟与信阳市公安局对簿公堂,起于一份判决书。2019年4月,何光伟注意到,中国裁判文书网公布的漯河市中级人民法院(2015)漯刑初字第27号刑事判决书显示,河南省...

资讯

新华社|选“兴趣”还是选“收入”?——透视高考专业选择取向之变

阅读(24)

不解者认为冷门专业没有“钱途”,赞扬者鼓励说应当遵从内心,选择自己所爱。从20世纪70年代“学好数理化,走遍天下都不怕”到90年代对外贸易、国际贸易“如日中天”,再到21世纪初法律、计算机、金融等专业成为“爆款”……高考考生的专业选择,往往像一面镜...

资讯

美食军团|自从用它代替晚餐,我从160斤减到了126斤,脂肪肝都好了

阅读(16)

夏季也是冬瓜大量上市的季节,冬瓜的体积与个头一般都非常大,所以水分很足,夏季常吃冬瓜可以清热解暑。减脂消肿,热量非常低,也是我个人非常喜欢吃的蔬菜之一,平时我们把冬瓜放到火锅中,味道非常软糯鲜美,大家也可以试试。红烧冬瓜我也被狠人多成为素红...

资讯

盛京客的小小厨房|煲粥绵滑6秘诀,不用冰米,只靠一件工具,煮出开花漂亮的白粥!

阅读(35)

粥还粥煲;料还料煮。煮好粥才调味。煲出绵滑口感的白粥最重要,白粥不只是病人的专利,平日白粥加肠粉也是一顿美味的早餐,或者加点菜脯及肉松提味,本是平凡的白粥,风味便即时大大提升。不过,白粥的升糖指数比白饭高,高血糖人士不适合进食。以往听闻煲粥...

资讯

中国新闻网|144.79米!中国科学家成功获取迄今最长青藏高原湖泊岩芯

阅读(37)

此前,中国高原湖泊最大钻探深度为114.9米,此次纳木错岩芯成功钻取是中国湖泊岩芯钻探首次达到150米级别。纳木错钻探项目负责人、中科院青藏高原所湖泊与环境变化团队王君波研究员表示,第二次青藏科考启动以来,该团队以纳木错、色林错等藏北高原的深水大湖...

资讯

美食军团|吃了这道菜,稳稳的补充胶原蛋白,即使素颜也变得红润有光泽!

阅读(10)

这道菜据说最初是山东的一位厨师,在制作鸡翅时发现颜色比较单一没有色泽,突发奇想想到了可乐,比熬制焦糖方便很多,所以就在鸡翅中加入可乐,没想到做出来色香味俱全,而且汤汁特别下饭,因为做法非常简单不复杂,所以就广为流传开,这么多年过去这道菜还是...

资讯

中国新闻网|弗洛伊德之死警方记录仪画面曝光:苦苦挣扎 仍遭跪压

阅读(16)

在被推进警车前,弗洛伊德哭泣着说自己有幽闭恐惧症,却被警方无视。最终,他喊着“我无法呼吸”,直到被警察跪压致死。报道称,从视频中可以清楚地看到,弗洛伊德并没有试图逃跑。弗洛伊德一家的律师本·克鲁普也在8月3日的一份声明中指出,相关视频显示,弗...

资讯

卤三国卤味熟食|如果这个夏季要想创业的话,那么商机在哪里呢?

阅读(28)

作为一个普普通通的二三十岁中青年,我们一般没有多少储蓄的,能省钱会生活的,会剩个会十几万,不会生活的,估计可能都剩不到钱。这也就决定了我们选择项目的时候只能选择那些成本比较低的,初期过高的投入成本会让你面临巨大的风险,万一你的项目选错了,你...

资讯

节目|吴宣仪小鬼周深求赐教!《新手驾到》就问你准备好了没?

阅读(35)

今日,《新手驾到》官宣了新手学员的阵容,包括戚薇、吴宣仪、周深、小鬼、霍尊、武艺、喻美壬!并且登上了微博综艺榜第一位!不知为何看到这些名字同时出现时,嘴角就已经微微上扬了,你是不是也和小编一样已经迫不及待想看正片啦!看这些有梗有趣的艺人凑在...

生活

手机中国|realme真我V5图赏:年轻人——那一道“破晓之光”

阅读(35)

本文插图 作为献给年轻人的产品 , realme真我V5全方位地展现出了年轻元素 , “破晓之光”象征着每一天准备开启前 , 第一束划破夜空的光芒 , 黎明即起 , 这恰恰正是对年轻人的美好寓意 。 此外 , 4800万像素广角四摄、天玑720、90Hz高刷新率屏幕的使用...

资讯

明抢!特朗普威胁:TikTok9月15日前不卖给美企就关门

阅读(10)

”《纽约时报》称,特朗普在讲话中并没有解释这笔交易将如何操作。在讲话中,特朗普最赤裸的威胁是,“他们不会拥有任何权利,除非我们给它权利”。“特朗普在TikTok上反转,为微软竞购打开大门”,《纽约时报》3日以此为题报道称,这是特朗普威胁“封禁TikTo...

资讯

志愿|新高考|几个关于普通类特殊类型批、常规批志愿填报的问题

阅读(34)

小编整理了考生们比较关心的几个关于普通类特殊类型批、常规批志愿填报的问题,一起来看↓↓↓普通类特殊类型批志愿怎样设置?批次填报次数志愿填报要求特殊类型批一次高校专项计划和高水平艺术团招生分别填报志愿,均安排1次志愿填报,设1个高校志愿、6个专...

生活

汽车知识|紧凑级家轿谁更强 荣威i6 MAX对比长安逸动PLUS

阅读(14)

就在本年成都趁魅展上,上汽荣威正式宣布了一款全新紧凑级车型荣威i6MAX,为轿车市场又注入一股新鲜活力。在本年下半年,这款新车也将正式上市。那对于欲望买辆十万元阁下高品德家轿的花费者来说,上汽荣威i6MAX和“当红小生”长安适动PLUS到底谁更胜一筹呢?...

资讯

集团受疫情影响,法航确认将裁减7850个工作岗位

阅读(43)

此外,法航集团将从新筹划航路收集,封闭吃亏航路;霍普公私运营的部分航路将交由法航集团旗下便宜航空公私运营,公司的机队也将大年夜幅缩小范围。本年4月,法国当局决定为陷仁攀困境的法航供给总额为70亿欧元的贷款救助,同时对法航提出了严格的环保要乞降...

资讯

特朗普特朗普将参加美国独立日庆祝活动,抗议者封堵前往活动举办地的高速公路

阅读(47)

据当地媒体报道,当地时间7月3日晚,特朗普将在南达科他州的拉什莫尔山国家纪念公园参加独立日庆祝活动,并在“总统山”下发表演讲,同时还将举行烟花表演 。但当天下午,抗议者聚集在通往该地点的高速公路上,并封堵了道路 。 据介绍,该活动将于美东时间晚...

生活

瑜伽路上TB|千万不要小看颈椎病!13 个瑜伽动作缓解肩颈不适

阅读(13)

人体的衰老从肩颈开始! 肩颈是毒素最容易堆积的地方 , 是致病的关键 。 本文插图 肩颈毒素堆积的危害 毒素堆积在肩颈以后就会压迫血管 , 使血液无法很好的输送到头部和面部 , 就会引起头部的头晕、头痛、大脑供氧不足 , 易疲劳、睡眠质量下降、记忆力减...

资讯

这波火力够猛!直击防空兵实弹射击现场

阅读(50)

你见过防空导弹发射的瞬间吗?来波火力清醒一下 。40秒,带你走进防空兵的世界! 文章图片 (来源:解放军报微博 新华社客户端) 【这波火力够猛!直击防空兵实弹射击现...

资讯

球迷钟南山夫妇现身CBA赛场,姚明赠送了一份特殊的礼物

阅读(34)

在当晚的CBA赛场上,钟南山院士异常闇练地叫出了很多广东队球员的名字。“我对CBA一向很存眷,胡椒仔(胡明轩)、周鹏,还有江苏胡卫东等人,我都是异常熟悉。”钟南山:CBA复赛为中超开了个好头欲望总决赛时不雅众可以入场钟南山坦言因为疫情,大年夜家对精...

生活

金台资讯|经常吃它可能致癌?健康食用的秘诀都在这里

阅读(13)

为此,人平易近健康网推出《一日一食》栏目,为您普及食物科学常识,揭穿食闻绫驱论,带您吃出健康。对于多半仁攀来说,烧烤是一种难以拒绝的厚味。尤其到了夏天,啤酒加烧烤几乎成为当季标配。不过,烧烤固然诱人,但厚味与风险时常并存。烧烤还可能存在加热...