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老年|健身练腿很重要,提高睾酮分泌水平,促进全身肌肉协调增长!

【北京联盟摘要_老年|健身练腿很重要,提高睾酮分泌水平,促进全身肌肉协调增长!】同时,无论是练腿时代┞氛样练完腿后,都邑认为很苦楚,肌肉的酸痛感异常明显。每次练完腿后第二天,下肢必定会发软,走路都艰苦,严重的甚至走不了路。所以,大年夜部分健身爱好者都害怕锤炼腿部。然则练腿的好处有很多,特别是对于汉子来说,更不克不及不练



在健身期间 , 特别对于新手来说 , 非常重视手臂、腹肌、胸肌的锻炼 , 因为这些部位最能显好身材 。 并且 , 受到审美观的影响 , 强壮的腿部会影响身材美 。 同时 , 无论是练腿期间还是练完腿后 , 都会感到很 痛苦 , 肌肉的酸痛感非常明显 。 每次练完腿后第二天 , 下肢一定会发软 , 走路都困难 , 严重的甚至走不了路 。 所以 , 大部分健身爱好者都害怕锻炼腿部 。
老年|健身练腿很重要,提高睾酮分泌水平,促进全身肌肉协调增长!
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但是练腿的好处有很多 , 特别是对于男人来说 , 更不能不练腿 。 小编就和大家来说一下 , 男人一定要练腿的结几个因:
1、练腿能强化下肢
腿部是力量的源泉 , 长期练腿能够刺激腿部肌肉生长 , 起到强化腿部的作用 。 随着腿部力量的增强 , 腿部也变得更加紧致结实 , 这会你的下盘更稳 , 并且让身体更加协调 。
2、练腿有效促睾
我们在健身过程中 , 一定听过促睾这个词 。 身体睾酮分泌水平对于健身来说很重要 , 直接影响到增肌效果 。 随着年龄的增长 , 睾酮水平会逐渐下降 , 这也意味着肌肉流失的速度会加快 , 体能下降 , 精力不再是年轻的状态 , 这就是身体衰老的表现 。 而练腿就能有效促进睾酮的分泌 , 让你保持年轻旺盛的体能和精力 。
5、练腿增强下肢稳定性、灵活性

增强下肢稳定性和灵活性 , 能够让你的运动能力表现能力得到提升 , 促进健身的效果 。
6、提高骨骼密度 , 强化关节
随着年龄的增强 , 关节疾病会逐渐增加 , 而长期练腿 , 就能预防关节疾病以及强化骨骼 , 让你的双脚保持年轻矫健的状态 。
动作2:直腿硬拉
动作4:坐姿腿屈伸
动作6:跪式腿弯举
【老年|健身练腿很重要,提高睾酮分泌水平,促进全身肌肉协调增长!】

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