北京联盟资讯频道

|熬夜最大的危害,不是身体健康问题,还有2个更大的危害

【北京联盟摘要_|熬夜最大的危害,不是身体健康问题,还有2个更大的危害】不管是哪种原因导致的熬夜,直接导致的后不雅就是睡眠不足。是以,为了弥补睡眠不足,补觉就显得尤为重要。接下来我们就来好好的进修下睡眠不足的根本常识吧!1、睡眠不足的根本常识睡眠不足不完全等同于掉眠。后者是指难以入睡或保持睡眠,两种患者均可能存



|熬夜最大的危害,不是身体健康问题,还有2个更大的危害
本文插图

熬夜 , 顾名思义就是在夜晚该睡觉的时候不睡觉 。 不睡觉的原因可能是本来自己是想睡觉的 , 但是因为要完成工作原因 , 只能主动的加班煎熬;当然也有的人熬夜不是因为工作 , 而是因为想睡睡不着 , 晚上得被动的承受着睡眠的煎熬 。 不管是哪种原因导致的熬夜 , 直接导致的后果就是睡眠不足 。 因此 , 为了弥补睡眠不足 , 补觉就显得尤为重要 。 接下来我们就来好好的学习下睡眠不足的基本常识吧!
1、睡眠不足的基本常识
睡眠不足不完全等同于失眠 。 后者是指难以入睡或维持睡眠 , 两种患者均可能存在睡眠偏少以及日间难以维持清醒 , 但一般而言 , 睡眠不足者在有条件时 , 比如把最近的工作都完成了 , 不再需要加班后仍可入睡 。 但是 , 失眠是长期的睡眠时间不够 , 所以要说危害的话 , 失眠可能会更恐怖点 , 不过话又说回来 , 如果你经常加班熬夜 , 总是得不到充足的休息时间 , 那么这跟睡眠的危害就没两样了 。 另外 , 照顾家人或因健康问题 , 比如身体和心里的疼痛 , 而难以入睡 , 或者睡眠质量差中途频繁醒来 , 因而之后感觉未得到休息 , 也同样导致睡眠不足 。
2、怎样睡觉才是睡眠充足
睡眠为何重要?因为 , 您需要通过睡眠让自己在白天清醒、有足够的警觉性以进行日常活动 , 以及维持身体健康 , 如果睡眠不足或无法通过睡眠得到充分休息 , 均可对上述的这些活动造成问题 。 到底每个人每天需要多少睡眠呢?其实 , 这个没有绝对的规定 , 睡眠需求因人而异 , 大多数成人每晚需要睡7-9小时以保证白天足够清醒 , 但有的人经较短睡眠后即可获得充足休息 , 还有一些人需要睡得更久才能保证次日清醒 。 因此 , 这个得以第二天起床后的精神状态来定自己的睡眠时间 。
3、睡眠不足有哪些危害
就像我们上面提到的 , 睡眠不足者可能会:难以维持清醒以进行正常活动、难以清晰思考或集中注意力、感到悲伤、焦虑或易激惹 。 因为睡眠不足 , 特别是也没有及时的进行补觉 , 导致你非常的困倦 , 让你在不适当的时间睡着带来安全问题 , 比如:事故 。 因为驾驶时睡着可能会导致严重受伤或丧生 , 还可能意外伤害他人或致其死亡 。 PS:在照管婴儿或儿童时过度疲劳或睡着也可能引起事故 。 我想这才是熬夜导致睡眠不足最大的危害吧!
睡眠不足还会带来工作中的问题 , 比如:工作时过度疲劳可能会出错 , 因此可能给您带来麻烦或造成失业 , 当然 , 对于有些特殊的工作岗位 , 有些工作错误还可能对您或其他人造成危险 。 当然 , 最后不得不提的就是身体的健康问题 , 研究发现长期无法通过睡眠得到充分休息会影响健康 , 可能会削弱免疫系统的抗感染功能 , 还可能增加您罹患肥胖症和心脏疾病的风险 。 PS:还有个最大的危害 , 那就是长期熬夜 , 精神压力过大 , 不排除还会导致人猝死 。
4、能够睡个好觉的办法各种各样
睡眠时间不要过长 , 在感觉精力恢复后就起床;每天同一时间上床睡觉和起床;不要尝试强迫自己睡觉 , 当您无法入睡时 , 可以先起床 , 之后再尝试入睡;只在早晨进食咖啡、茶和其他含咖啡因的食物;避免在傍晚、晚上和睡前饮酒;避免吸烟 , 尤其是在晚上;保持卧室昏暗、凉爽、安静且没有关于工作或其他给您带来压力的事情的提醒物;一周进行数日锻炼 , 但不要安排在睡前;睡前避免看手机或发光的阅读设备 , 因为这会使您更难以入睡;若您夜间睡眠困难 , 应避免日间长时间小睡 , 尤其是在午后较晚时 。 PS:短时间小睡(约20分钟)可能有益 , 尤其是对于每日工作安排不同 , 需要在不同时间保持清醒者 。
资料来源:UPTODATE
【|熬夜最大的危害,不是身体健康问题,还有2个更大的危害】

资讯

滑坡 G352国道出现山体滑坡交通中断 至少封闭7天

阅读(10)

从现场视频可以看到,大量山体碎石从山上倾泻而下,迅速掩埋了国道,导致交通完全中断。据当地公路部门估算,滑坡的土石方量约2万方。灾害发生后,当地立即启动应急预案,在滑坡路段附近设置提示牌,对G352国道古丈至吉首段进行临时交通管制,当地交警和公路...

生活

雪儿小姐的情书|让对方不想“失去你”的好办法:后来居上

阅读(11)

但对等的付出可以让你们两边不会有榨取感,爱情就像是打太极一样,要懂得阴阳调和,并不是哪一方的强势或者一味的付出太多。如不雅你感到得出你爱的那个Ta心琅绫擎真心爱你,那么也请你不要吝啬你的爱,只有让对方也感触感染到你一致的爱。你们两边才能保持这...

生活

两性|离婚对不起孩子,不离婚对不起自己,该怎么办?

阅读(10)

你下半生将会度过如何的人生,取决于你嫁给了如何的一个汉子。信赖每一个选择步入婚姻的女孩,都曾经怀抱着欲望与神往,来开启本身新一段的路程。可实际上,婚姻就是一场打赌,你无法预知本身会在将来的路上毕竟会碰到不测照样竟椴ⅲ如不雅正好赌对了人,那就...

生活

情感|经历过异地恋,才让我明白,“放手”更是爱

阅读(46)

爱情可所以长相厮守的陪伴,也可所以天各一方的怀念;爱情中的我们往往爱慕那种可以天天腻在一路的爱情故事,我们并不爱好天各一方的怀念。其实不是我们不爱好怀念,我们更多的只是害怕怀念。两小我的距离十分遥远,信息不克不及传达;我们会怀念对方。...

体育

篮球|好消息!辽宁男篮17人通过CBA体测 赛季初或使用单外援

阅读(10)

虽然获得了免测资格,但包括韩德君、张镇麟等人还是与全队一起进行了体测,并且在体测间歇的时候给队友进行放松按摩,最终辽宁男篮除了5名免测球员,还有12名球员通过的体测。马壮没有通过是因为伤病原因,而周俊成是因为过度紧张导致了发挥不理想,不过这两...

体育

篮球|无视莱昂纳德团队成员的质疑 保罗乔治:享受休假时光

阅读(48)

俗话说冤家宜解不宜结,人心散了可就不容易再重新聚齐了,考虑到如果不出意外的话,下个赛季快船队的核心阵容还会是保罗乔治以及莱昂纳德,如何处理好他们二人的关系,会是快船队在休赛期里很头疼的一件事情。北京时间9月29日,保罗乔治在社交媒体上晒出了和...

生活

婚姻|婚姻心理学:婚姻,其实就是一场爱的修行

阅读(40)

要明白,婚姻不是事业,不是合营所有者之间的互相治理,而是两个大年夜脑,身材,魂魄的互相撞击。在这个世界上,最开端两个陌生的人相遇,然后相知,互相懂得,最后决定在一路,一路经营今后的几十年,这都是须要花费大年夜半辈子的时光去经营。不得不说,婚...

体育

湖人|湖人、热火话题对决!NBA总冠军赛程出炉

阅读(29)

而湖人则是睽违10年再度重返总冠军赛,也是队史第32次打进总冠军赛。这两队在上一赛季都未能挤进季后赛列车,结果本季却摇身成为争冠劲旅,两队皆是一重返季后赛就杀进总冠军赛,这样的纪录也是史上首见。联盟稍早已正式公布总冠军赛相关日程,首战预计在10月...

资讯

大众报业·海报新闻|国庆假期山东高速公路设73处事故快处点 该撤不撤罚款200元

阅读(35)

悦庠斐山煌ㄓ刀录岸问鹿省6杂谑视每焖俅矶患笆背防胂殖≡斐山煌ǘ氯模白枞圆怀防氲模笔氯私淮?00元罚款。根据山东省相关法律法规,车辆在山东省内高速公路发生交通事故,对于仅造成车辆或货物财产损失,没有人员伤亡或路产损失,且车辆可...

资讯

新华社|特殊就业季,这874万人的就业解决了吗?——2020届高校毕业生就业形势观察

阅读(48)

“今年,党政机关、事业单位、国企、大学生征兵、科研助理、基层项目、社区治理等方面都面向2020届高校毕业生开拓了更多政策性岗位。”教育部高校学生司司长王辉28日在教育部新闻发布会上介绍,据统计,截至9月1日,政策性岗位已吸纳280多万毕业生就业,比去...

生活

腾讯旅游山西|组图:云冈石窟——刻在石头上的北魏王朝

阅读(26)

9月24日下午 , “游山西?读历史”第二届全国主流媒体山西行活动长城线采访人员 , 走进大同云冈石窟 , 瞻仰石窟文化 , 采访人员一行观看后被深深的震撼并发出声声称赞 , 惊叹这个刻在石头上的北魏王朝之壮观 。 本文插图 本文插图 本文插图 本文插图 本...

生活

星座小艾米|10月上旬,四生肖春心萌动,花开茂盛,有望迎来真爱,步入情网

阅读(23)

在彼此还没有肯定关系的时刻,弓手座面对让本身心动的人就会特其余重要,怕因为本身表示的不好而错过对方。而在10月份,花开旺盛,这段时代的弓手座爱情运势异常佳,同时弓手座也想谈一场爱情。只是弓手座在爱情方面有些不自负,其实只要弓手座胆大年夜一点,...

资讯

食品安全|安全迎双节,市场监管局开展节前月饼专项检查

阅读(50)

国庆中秋双节将至 , 不少食品企业也纷纷开足马力赶在节前生产月饼 , 全市月饼消费渐入高峰 。为杜绝不合格月饼流入市场 , 守护老百姓“舌尖上的安全” 。9月24日 , 市场监管局开展了节前月饼市场专项检查 , 分别从生产、流通各环节入手 , 严把月饼安全...

社会

高级人民法院|被控“杀妻灭子”,他喊冤19年,如今再审宣判

阅读(31)

该案产生于19年前,被认定“杀妻灭子”的李玉前一向喊冤,被害人父母即他当时的岳父母也保持帮他申述。2016年4月,李玉前案经媒体报道后,激发舆论存眷。同年5月,贵州省高院决定启动再审,时隔四年之后,2020年9月24日,李玉前等来再审开庭,又过4天,该案有...

生活

时光了了|滚滚红尘中,总有一个人,会为你而来

阅读(31)

然则,无论是否受到伤害,无论将来还有多长,无论前路是否一片阴郁,你都要信赖,滚滚尘凡中,总有一小我,会为你而来。他会让你明白,什么是真正的爱情,也会教你知道,爱一小我,本来可以那么轻松自如。他不会再让你掉望,也不会让你认为孤单,更不会让你认...

生活

卡哇伊|鼠·兔·猴 未来3个月财运大红大紫,累积的好运气大爆发,生肖鼠生肖兔生肖猴

阅读(34)

他们迎来了大年夜好机会,财气能获得彻底的逆转,不仅正财越来越旺,偏财也异常不错。并且在生活中和工作上遇贵人鼎力互助,事颐魅蒸蒸日上,如鱼得水,生意更是红红火火,顺风又顺水。只需抓住好机会,就能发大年夜财,赚大年夜钱,开豪车住大年夜房子。生肖...

生活

|夏天出汗多是好是坏?2000字短文,中医老刘今天一次讲清楚!

阅读(37)

当外界气温升高,或体内产热增长时,人体为了调节温度,就会发汗。有的时刻精力重要亦引起发汗,发汗中枢分布于中枢神经体系各部位,正常人24小时内不知觉蒸发约600~700毫升水。中国人对汗的熟悉异常早,比如汉代马王堆三号墓出土的古帛书《足臂十一脉灸经》...

资讯

|大连小伙,你这段话太赞

阅读(35)

在大连火了7月25日晚上8点左右,正在大菜市核酸检测采样点的医护人员收到神秘礼物:20杯贴上小红旗的银耳羹。“送礼”的小伙儿留下一张署名“大连人”的纸条:银耳羹是我亲手熬制,放心饮用。大连大学附属新华医院护士长赵颖回忆说:“那一刻,所有的疲惫和辛...

生活

|熬夜最大的危害,不是身体健康问题,还有2个更大的危害

阅读(23)

不管是哪种原因导致的熬夜,直接导致的后不雅就是睡眠不足。是以,为了弥补睡眠不足,补觉就显得尤为重要。接下来我们就来好好的进修下睡眠不足的根本常识吧!1、睡眠不足的根本常识睡眠不足不完全等同于掉眠。后者是指难以入睡或保持睡眠,两种患者均可能存...

资讯

Array|大连4人被列入失信惩戒黑名单,此前殴打核酸检测点防疫人员

阅读(31)

@半岛晨报 8月5日消息 , 近日 , 大连市信用中心公布了最新一期疫情防控期间失信行为信息 , 4人被列入失信惩戒“黑名单” , 根据信息 , 4人于7月25日殴打防疫人员 , 扰乱核酸检测现场秩序 , 分别被给予行政拘留15天、5天的行政处罚 。 文章图片 文章图...

生活

|怀孕期间,你吃过药吗?辣妈:想想就挺后怕的

阅读(24)

但在衡量利弊的情况下,很多患者仍需应用药物治疗。PS:所以,在怀孕之前务必先把口腔相干疾病都治疗好,免得怀孕时代犯病,用药治疗存在风险。2、在怀胎期应用处方药是广泛存在的美国研究显示,有44%-99%的妇女在怀胎期应用处方药,个中近45%的怀胎期患者应...

资讯

|夏季马蜂活动频繁 市民需小心防范

阅读(38)

据了解,自2020年6月常州蓝天救援队提供马蜂窝摘除服务至今,救援队累计摘除蜂窝60余个。夏秋两季是马蜂活跃期,它的蜇针能释放含有神经性或血液性毒素的毒液。人被马蜂蜇后,轻则红肿发烧,重则休克致命,民间有“十只马蜂蜇死一头牛”之说。一只马蜂的毒素...